以下是谷歌浏览器下载时避免中断并恢复进度的方法：
1. 启用自动续传功能
- 进入浏览器设置（`chrome://settings/downloads`），开启“下载前询问保存位置”或“继续中断的下载”选项。若因网络中断导致下载暂停，重新连接后点击地址栏右侧的“下载箭头”图标，选择“继续下载”。此操作会校验已下载文件的哈希值，仅补全缺失部分。
2. 使用第三方下载工具接管任务
- 当Chrome下载中断时，打开`chrome://downloads/`复制下载链接，将链接粘贴到IDM或FreeDownloadManager等工具中。这些工具会自动检测已下载进度并继续传输，确保下载稳定性。
3. 修改系统临时文件夹权限
- 按`Win+R`输入`%TEMP%`，右键点击文件夹选择“属性”，切换到“安全”选项卡，为当前用户授予“完全控制”权限。确保下载缓存文件可被重新读取，避免因权限问题导致中断。
4. 通过命令行强制续传
- 在中断的下载文件上右键选择“复制链接地址”，打开命令提示符执行：
bash
chrome.exe --enable-download-resumption -- "[下载链接]"

此方法可绕过浏览器限制直接调用续传模块。
5. 清理浏览器缓存释放空间
- 运行`chrome://cache/`手动清除缓存，删除`C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Cache`文件夹内容，避免因缓存不足导致下载失败。
6. 调整网络代理设置优化传输
- 若使用代理服务器，在`chrome://system/`的“打开代理设置”中勾选“为LAN使用代理服务器”，对本地网络地址禁用代理，防止内网传输绕道代理造成速度波动。
7. 利用扩展程序实现断点续传
- 安装扩展“DownThemAll”，在设置中勾选“启用HTTP/HTTPS协议的断点续传”。当下载大文件（如`.iso`镜像）时，若任务因断电中断，重启浏览器后扩展会自动检测本地残留文件（如`file.iso.part`），并提示用户是否继续下载。
8. 命令行工具恢复未完成任务
- 在CMD中输入以下指令（将路径替换为实际文件位置）：
bash
wget --continue https://example.com/file.zip -O "C:\Downloads\file.zip"

此命令会读取现有文件长度，仅下载剩余部分。若需限速避免占用带宽，添加参数`--limit-rate=5M`。完成后手动删除临时文件（如`.crdownload`后缀的文件）。
总的来说，通过以上步骤和方法，您可以在Google Chrome浏览器中灵活地进行避免下载中断并恢复下载进度的操作与管理，提升整体的使用体验。